依體質吃「補奶大食」，讓媽咪和寶寶都健康！
產後一個月所吃的調養食物，使身體逐漸恢復後，就要開始按照自己的體質、體型，吃合適的食物、料理！
【一般產婦】干貝炒高麗菜
◆ 材料：罐裝干貝100公克、紅蘿蔔50公克、薑15公克、麻油兩大匙、高麗菜100公克、香菇10公克、米酒或水30cc
◆ 作法：
1. 高麗菜沖熱水，瀝乾水分、撕成片狀
2. 干貝取出撕成細碎狀；紅蘿蔔、香菇、薑片帶皮切絲備用
3. 鍋熱後加入麻油，將帶皮薑絲炒成淺褐色，再加入紅蘿蔔以中火拌炒
4. 再把高麗菜與香菇放入稍微拌炒，加入干貝完全混合
5. 最後加入米酒/水，轉大火拌炒，即可食用
【母奶不易排出且體胖產婦】牛舌豆腐
◆ 材料：牛舌100公克、香菇15公克、豆腐一塊、木耳6公克、高麗菜適量、薑15公克、米酒/熱水1杯、麻油適量
◆ 作法：
1. 香菇用水泡軟去柄，豆腐瀝乾水分切成塊狀，高麗菜洗淨切成粗段備用
2. 將麻油加入鍋中加熱，放入薑絲充分拌炒後、加入牛舌再炒，倒入米酒/水。
3. 轉小火煮約30分鐘，將煮好的牛舌取出切成薄片，並將湯水留著備用
4.鍋內下3大匙麻油加熱，將豆腐放入煎至雙色，按順序加入牛舌、香菇、高麗菜，再將步驟2的湯水倒入，煮約10分鐘即可完成。
【瘦弱產婦】鯉魚雞
◆ 材料：雞腿肉200公克、鯉魚(去除內臟、鱗片)200公克、香菇40公克、薑30公克、米酒/水200cc、麻油適量
◆ 作法：
1. 雞肉和鯉魚切成三大塊放著
2. 鍋子下五大匙麻油加熱後放入薑炒透，肌肉和鯉魚分別炒至變色後，再放入另一個鍋中，加入切絲的香菇，倒入米酒/水。燉煮約30分鐘即可食用。
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