女人黃金保養期：月經走後不僅能瘦身還能養顏美容
大家都知道月經走後是減肥的黃金時刻，但許多人不知道此時時也是美容養顏的好時機！生理期後第7-10天，雌激素分泌量上升，新陳代謝旺盛，脂肪容易燃燒，若能抓著這時機進行體重控制、塑身、美容、豐胸等計畫，效果會更好。想要達到最佳的美容、豐胸效果，就靠這幾招：
美顏3招
月經後是雌激素最旺盛的時期，同時也是肌膚新陳代謝、吸收養分最快速的時期。搭配雌激素的作用可以預防青春痘與黑頭粉刺。加上交感神經開始活躍，血液循環更加順暢，許多來經期間的皮膚問題都會慢慢消失或不明顯。此時做好清潔再用3招讓肌膚美上加美：
- 敷臉佳期：由於皮膚的吸收力佳，敷臉的效果會更加顯著
- 加強防曬：下一生理階段將會分泌油脂，此時加強防曬減少傷害
- 吃進美容因子：除了皮膚保養再搭配美容營養攝取，效果再加倍！
- 含鎂食物：玉米、蘑菇、菠菜、青豆、綠豆、黃瓜、柿子等
- 含鐵食物：豬/鴨血、豬肝、蘑菇、海帶、桂圓、芝麻、豆製品
- 維生素A、B、C：胡蘿蔔、蛋黃魚肝油、南瓜、香蕉、穀物、檸檬、番茄、奇異果等
養胸2招
乳房是由脂肪、肌肉與腺體組成。其中胸部腺體會受到賀爾蒙影響。月經走後的第10-13天，是豐胸黃金期，此時由於動情激素24小時等量分泌，分泌量達最高峰。為增加乳房脂肪的最佳時機！若想持久則需要搭配以下2招，即可保養出美麗胸部：
- 健胸運動：利用經後期間進行運動與按摩
- 雙手合十在胸前，向內推壓，手肘勁量抬高。
- 接著雙手在身後十指交叉後反掌，盡量朝後伸長。
- 收腹挺胸，以肩膀的力量將雙手往上舉 (注意腰部不要用力)
- 每天做以上動作持續5分鐘
- 豐胸飲食：平時和來經前可搭配合適豐胸的食材，幫助胸部upup
- 平時：人蔘、浦公英、枸杞、當歸、黃豆類製品
- 經期前：山藥、海鮮類、酒釀蛋
