復原與儲備的滋補階段
經期後的調養有助於改善體質，此階段的補養是為了「復原」，主要是補充經期流失的血量與營養；也是為了「儲備」面對下一次經期來臨所需體力。但經後因不舒適都消失了，導致此階段的調理常常遭忽視。若平時的保養不足與習慣不佳，長期下來的營養流失與體力耗損將會是造成下一次經痛的主因。在此階段可以透過藥膳和飲食來做簡單的保養，達到復原與儲備的效果。
常見的滋補藥膳
善用藥膳湯品來做保養可以達到良好的效果，不過必須掌握體質、年齡、性別、生活習慣與季節等來使用，才能見效喔！而市面上有許多常見的「調經藥膳」也分別有其適合的對象和使用方式喔！
。四物湯
人人都知道的四物湯是由當歸、芍藥、川芎、地黃四味藥物所組成，具有補血、活血的功效。是傳統藥劑中最有名的理血補經基本方，一般藥房甚至超市都可以買到。不過值得注意的是不是人人都適合同一種標準配方。其適合經常面色蒼白、頭昏眼花、唇色不紅潤、手腳易麻、月經延後、經量少、經色偏淡、經痛等血虛血瘀症狀者。反之月經提早、經量多、口乾舌燥者則需小心使用。
- 生理期間與生理週期異常者，禁止使用
- 感冒或正處發炎病症者，禁止使用
- 不得與茶飲搭配使用，會影響鐵質吸收
。當歸紅棗茶
由當歸、紅棗、枸杞組成，具有養血補氣效果。適合氣血不足、經血不止、四肢冰冷的女性使用。
。當歸黃耆羊肉湯
由當歸、黃耆、黨參、薑片、羊肉燉煮而成，在月經後連續服用5日，可達到補血益氣的功效。適合月經量少、月經延後、小腹疼痛者。
滋養身心的美味
一般而言，經後一星期可以多吃小魚、蝦(連頭和殼一起嚼食)，以及多筋肉類、豬肉、牛肚等，以早日恢復經期所消耗的體力。經後容易暈眩、貧血者，可多攝取能使身體保暖的薑、蔥、辛香料等，以促進體內活躍以及增加食慾和體力喔！以下附上一道特別的蛋糕食譜，讓你不僅吃得開心還能營養滿分！
【蒸蛋糕】
材料(四人份)：
葡萄乾2湯匙、雞蛋3-4顆、櫻桃/桃子等水果適量
生肥豬肉15g、檸檬皮1/2顆、橘皮少許
低筋麵粉80g、砂糖1杯、沙拉油少許
作法：
- 葡萄乾每粒切成四份，肥豬肉切細丁，加砂糖拌勻
- 模型底部鋪上一張蛋糕紙，四周則塗沙拉油，撒上麵粉備用
- 蛋糕紙上排上櫻桃、桃子，和切好的橘子皮、檸檬皮(加入半量)等
- 蛋白以打蛋器打至起泡，加入砂糖、蛋黃拌勻，再加入過篩的麵粉、葡萄乾、肥肉、剩餘檸檬皮拌勻，倒入模型內蒸25分鐘即可。
特色：
雞蛋和葡萄乾具有增血作用，為月經後恢復體力的適當食品。加橘子皮、檸檬皮不僅可以增加代謝，還能替蛋糕增添不少果香風味。
