慢老秘密：女人都該知道的4大保養招！
大家都怕老！女性在邁入銀髮階段初期，會面臨各種身心上的變化，這些變化可能包括更年期症狀、荷爾蒙波動，以及與年齡相關的生理轉變。然而，我們可以透過一系列的方法來緩解這些變化，並保持健康、活力和自信。以下將分享四大保養招，幫助女性在這個特別的生命階段中維持最佳狀態。
﹝第1招﹞生理期保養：平衡荷爾蒙，順暢一切
愛美的人都知道，生理期調身體，比臉上的保養品更重要。 從年輕就先儲蓄青春養分，更年期更順暢也能讓老化慢下來。對於女性而言，生理期是每個月的一個重要階段。可不僅在來經時期，整個週期分成三個階段子宮、卵巢和荷爾蒙都持續的在工作與產生變化。這些變化容易引起身體不適，進而發生如疼痛、情緒波動以及影響食慾等。
生理期保養守則：
- 生理期第1-5天的來經期
正處於體力較低並流失養分階段，盡可能維持充足的睡眠。建議食用當歸、黃耆、等補氣藥材搭配老薑與黑糖，舒緩不適維持氣色。
- 生理期起第11-15天的經期後
此時剛經歷過經期的流失，適合補充流失的鐵質等養分。建議食用熟地、白芍、黃耆、黨參等滋補食藥材，增強體力。
- 生理期起第21-25天的來經前
此時為身體的低溫期，代謝相較緩慢。需特別注意保暖，建議食用安定心神的食材，像是玫瑰花、蓮子、菊花等。
﹝第2招﹞更年期保養：迎接生命的轉折
進入更年期後，女性身體又會再經歷一次重大的變化，身體的退化與荷爾蒙的下降，使得身體出現許多變化與不適。此時需要更加關注自己身心的感受，並盡可能選用天然、無負擔的食品與冰飲。陪伴妳舒服度過更年期，邁向下一段精彩人生。
更年期保養守則：
- 尋求專業幫助：諮詢醫生或中醫師，以了解更年期的生理變化，並找到合適的輔助治療。
- 飲食調整：增加豆類、大豆、堅果和魚類，這些食物含有植物雌激素，可以幫助平衡荷爾蒙水平。並務必同時減少炸物。
- 運動習慣：保持適量的運動，有助於維持體重和促進心血管健康。
- 心理健康：學習應對更年期相關的情緒波動，可以通過冥想、心靈練習等方式。
﹝第3招﹞心靈保養：照顧自己的靈魂
「臭臉是長期壓力的結果。每天消除壓力與倦態，可以笑臉迎人。」 ___ 莊靜芬
身為美魔女除了日常的飲食、運動保養之外，80歲的莊靜芬醫師讓自己神采奕奕的秘訣，就是針對「心靈」的保養。壓力與疲勞的長期積累，不僅會產生許多病痛還可能加速老化，外表當然也隨之改變。想變美、變健康，關鍵就在每天的日常生活中，多多觀察與感受，與自己對話照顧好靈魂。莊醫師也建議可以這樣做：
如果真的累了，或者發生不開心的事，那就站起來走走、趕快喝杯茶、吃塊蛋糕。「這就是日本人說的『氣氛轉換』。因為這樣，我從沒看過我媽打哈欠！」莊靜芬解釋。
莊靜芬曾說「80歲了，不能考慮太久，想做什麼就趕快去做。」
生活中還有許多未知未接觸過的事物與挑戰，保持對生命的好奇，持續的做自己喜歡的事，並嘗試給自己更多的挑戰！這將會是讓心強大的最大動力。社交互動：保持親密的人際關係，與親朋好友分享情感，可以增進心理健康。
學習和自己相處，可以透過冥想和放鬆技巧，幫助維持內心平靜。若遇到自己無法解決的情緒問題，也要記得適度地向親朋好友群求幫助，或前往心理諮詢。
﹝第4招﹞天然+簡單=綻放自信美麗
想要舒服、自信的美麗，那崇尚天然保養就對了！莊靜芬醫師平時只用清水洗頭、洗臉，太乾燥時擦點椰子油。給身體的負擔變少，全身都跟著輕盈起來，是養顏的秘訣。以下也提供幾個既天然又簡單的肌膚保養：
- 臉部清潔：
- 每天使用清水或溫和的潔面劑，保持肌膚清潔。
- 肌膚敏感時期可以早晩都用蛋白洗臉，不要用溫水，而用冷水，冬天也是一樣，乾燥肌膚可於洗臉後使用點椰子油。
- 內部保養：
睡眠充足並且務必喝足夠的水，保持肌膚與身體的水分
- 臉部按摩：
上半身後挺，臉部上揚並將雙肘側抬至肩高，咬緊牙根以右手右頰，左手左頰一面以指尖出力，一面以手背由下巴按至髮際，直至疼痛消失，左右交互進行。
