月子週曆(第3週)：恢復就緒，迎接滋養
經過第一二週的修復，身體已逐漸恢復至產前的狀態。從第三週起即可開始準備滋養調理，同步調整體質將身體保養提升至最佳狀態。
第三週調理重點：調養體力、體質改善
階段性飲食調理進入第三週後，重點就將放在補氣補血上。此時的惡露將盡，是進補的最佳時機。雖可以開始大補，但飲食上仍需要遵守清淡的原則，維持不加鹽與任何調味料，以免增加負擔破壞提質更新的契機。且過度油膩容易導致消化不良。可開始食用「麻油雞」，選擇烏骨雞為佳。富含豐富蛋白質、DHA、維生素A、鐵質等營養素的料理不僅可補充生產後的體力，也更符合清爽進補的原則！
【第三週】產後調養重點：
- 可開始食用大補的藥膳與料理
- 飲食維持清淡原則，以不加鹽、調味與油為主
- 盡量避免煎炸、醋、酸、辛辣與水分較多的食物
- 飲品建議以解渴茶代替水
- 雖體力已恢復不少，但別急著做家事或外出，耗用太多體能
- 良好且足夠的睡眠尤其重要，是讓滋養效用最大化的關鍵
【第三週】食譜建議：
主食：麻油雞、當歸黃耆雞、豬肚燉排骨、麻油烏魚、麻油蝦
發奶膳食：香菇花生燉豬腳、黃豆木瓜鯽魚湯
飲料：解渴茶
【第三週】靜養小撇步：
坐月子期間產婦應該盡可能地多休息，達到充份的靜養。藉由這段期間將體質基底打好，省去日後的各種疼痛疲勞等煩惱。靜養是躺在床上滑手機或追劇嗎？以下提供幾個給產婦的淨養小撇步：
□ 使用黃光、微光的燈泡，盡量避免過度明亮的日光燈
□ 用聽音樂、Podcast等，替代看電視、報紙、追劇等耗眼力活動
□ 光線太亮時建議配戴墨鏡或加上透光窗簾，減少耗用眼力
- 流汗時要及時將汗水擦乾，可搭配使用痱子粉
- 房間溫度盡可能維持在22度，避免風扇直吹身體
