高齡孕婦的孕期實用指南
懷孕是讓人開心的事情，可是逐漸高齡的懷孕趨勢，讓許多媽咪有著各種疑問：我算是高齡產婦嗎？高齡懷孕該注意哪些事情？這個年紀了我還適合生產嗎？
幾歲算高齡產婦？
根據國際婦產科聯盟的定義，初次生產時年齡超過35歲、或二胎於40歲以上生產則被視為高齡產婦。
高齡懷孕、高齡生產會怎樣？
隨著年紀增長卵子的品質、體力與肌力都會隨年齡下降，將有以下可能的風險與狀況：
- 早期、流產機率愈高
- 增加胎兒異常的機會
- 孕期併發症較多，如妊娠糖尿病、高血壓、子癲前症以及胎盤功能不良等疾病
- 產後血栓的風險增高
高齡懷孕該注意哪些事情？
高齡孕婦在懷孕期間可能面臨的挑戰和特殊需求，因此在孕期的營養和保健變得尤為關鍵。當您計畫懷孕或已處於孕期時，了解下述三大需求尤為重要。
- 營養補充與溫和補養
- 懷孕初期症狀與調適
- 孕期分泌物觀察
【營養補充與溫和補養】
對於體力和肌力逐漸下降的高齡孕婦來說，補養變得格外關鍵。在孕期，您的身體需要更多合適的營養，以支持胎兒的健康發展。以下是一些重要的補養建議：
- 葉酸：建議高齡孕婦每日補充葉酸，有助於胎兒神經系統的發展
- 鈣和維生素D： 鈣和維生素D對於胎兒的骨骼發育至關重要。擁有足夠的鈣攝取量，並確保在戶外活動以促進維生素D的合成。
- 鐵： 孕婦需要更多的鐵，以支持胎兒的血液發育。包括紅肉、豆類和深綠色蔬菜在內的鐵食物是良好的來源。
- 蛋白質： 蛋白質是胎兒生長和發育所需的重要營養素。確保攝取足夠的蛋白質，例如魚、家禽、豆類和堅果。
【高齡懷孕症狀與調適】
- 孕吐：無論年齡許多孕婦嘿會在懷孕初期遇到孕吐情形。可這對高齡孕婦來說可能是一個挑戰，影響食慾後導致營養不足情況下，可能導致體力不足以及精神不佳的情況。建議以少量多餐的進食方式或是補充維他命B群，有助於減少孕吐，舒緩症狀。也可以善加運用香料及調味，如胡椒、醋、酸梅或檸檬等增加食慾。
- 疲勞： 對於上班族的孕媽咪來說，精神不濟可說是工作效率上的一大困擾，疲勞感也變得很強烈。懷孕時身體需要供應媽咪和寶寶兩人的生理需求，所以容易疲累，而導致專注力降低。因此，把握時間休息是孕媽咪的必要課題，即使是小憩都可以提振精神，至於有些人會以提神飲料取代開水，與其選擇具咖啡因飲品，更推薦紅棗、黃耆等補中益氣的中藥飲代替，減少對胎兒的刺激。
【孕期分泌物觀察】
懷孕後陰道的分泌物會增加，高齡孕婦請特別注意分泌物的量、質、氣味、顏色以及是否有搔癢的情形。如發現異味、變色、伴有發癢或灼熱感，應立即咨詢醫生，這可能是感染的跡象。此外，任何不明原因的出血都應該引起警惕，應詢問醫生的意見。定期的產前檢查和醫生的建議是確保懷孕健康的關鍵。
高齡孕婦需要更多的照顧和自我關懷，以確保懷孕期間的順利和健康。遵循醫生的建議，保持均衡飲食，休息和定期的產前檢查，將有助於擁有一個健康的寶寶和一個健康的媽媽。無論您的年齡如何，您都可以享受這個特別的時刻。
