每天做5分鐘遠離大屁屁，幫你消除腰酸背痛！
現代的生活型態，久坐的時間遠大於走動或跑步，特別是辦公室內勤族或學生。長時間久坐的人，容易造成下肢血液循環不好，再加上坐姿不良，就常常會有腰酸背痛的情形，對重視身體曲線的女性來說，久坐還會影響臀部以及腰腹的線條。
無論是久坐還是久站一族，都要好好把握運動的機會，將生活中部份行為調整一下方式就會變成很好的運動，像是騎腳踏車通勤、以爬樓梯取代電梯等等，甚至是坐在位子上時也可以動動腳或轉轉腰。有配戴智慧型錶或手環的人還可以設定提醒，每100分鐘以上就需起立走動至少5-10分鐘，可以喝個水、上廁所或洗把臉，如果情況許可，做個簡單的伸展運動更佳，不但有助於消除疲勞，也可以避免久坐造成的疾病隱憂。
這次的《莊醫師健康動系列》，要推薦一款只需約5分鐘的提臀運動，相當適合因久坐而腰酸背痛的人，簡單容易操作而且所花費的時間非常少，值得推薦！趕快跟著做▼
拒絕大屁屁，提臀運動
參考時段：上班精神不濟時，或是久坐辦公、看電視、看書時
方法：
1.雙手撐住桌子。
2.腹部往前，提肛，脊椎向上伸展。
3.數到十後放鬆，重覆十次。
作用：
消除腰酸背痛，預防臀部下垂。
