產婦的正確水果食用法

「我在坐月子可以吃水果嗎？」

「坐月子可以吃那些水果？」

水果富含許多維生素，是攝取營養的重要來源之一，而香甜的口味又討人喜歡，經歷辛苦的生產後，許多媽媽最期待的就是吃個喜愛的水果！生產後產婦的身體較為虛弱，坐月子期間的任何飲食都需要特別注意，水果可不能隨心所欲的吃。

兩大月子食果重點：

1. 避開涼冷瓜果

坐月子期間的飲食應選擇溫性的蔬菜、水果，涼性的不能吃。像是水梨、西瓜等。且在冰過的水果也需要放置一段時間待其恢復常溫後再食用。尤其是在身體相較虛弱的產後第1-14天，更是萬萬不可。

2. 適量食用

無論食用的水果是否合適，都需要注意食用的量。建議採以多種水果組合成一小碗，於兩餐之間來食用。這樣既可享用豐富的水果，也不用擔心造成身體負擔喔！

掌握以上坐月子吃水果的重點，即可輕輕鬆鬆的開心吃水果囉！接下來看看月子專家莊博士推薦的幾款月子推薦水果，不僅能補充維生素還可以幫助身體恢復。

✦ 坐月子可以吃的水果：

荔枝、龍眼肉、榴槤、木瓜、水蜜桃、桃子、葡萄、櫻桃、密棗、紅蘋果

<紅蘋果> 

蘋果性溫，既可開胃也能助消化。對於不習慣月子餐點會覺得膩的產婦特別合適，香甜爽口可以幫助解膩，還能緩解便祕的症狀。

<木瓜> 

木瓜含有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、 C、鈣、鉀、鐵等豐富營養。且木瓜中含有一種木瓜素，可以快速將魚肉、蛋品等蛋白質分解成人體很容易吸收的養分，是刺激母乳分泌的好食材。

<葡萄> 

婦女產後失血過多，葡萄含鐵量較高，可以說是補血聖品。甜中帶點酸也是解膩的好選擇。

✦ 坐月子不可吃的水果：梨子、西瓜、柿子、、楊桃、橘子、柳丁、石榴、香蕉、奇異果